Hvad er R-OCD
R-OCD er betegnelsen for Relationship OCD – eller forholds-OCD på dansk. OCD’en centrerer sig her om parforholdet, og man analyserer på og bekymrer sig overdrevet meget om, hvorvidt man har de rette følelser for sin partner. Forholds-OCD hører ind under den del af OCD’en, som også kaldes overvejende obsessiv OCD, Pure O (læs her om Pure O).
Mange kan genkende at få en tanke om, hvorvidt ens partner er den rette, men det er typisk blot en tanke, der opstår og derefter giver man den ikke mere opmærksomhed. Forholds-OCD adskiller sig fra almindelige tvivlstanker ved, at:
Man frygter at disse tanker er rigtige.
Med tankerne er der tilknyttet et stort ubehag.
Tvangstankerne og følelser er i modstrid med det, som man reelt føler for sin partner.
Hvis tankerne ikke var der, ville parforholdet være godt.
Tankerne opleves som stressende, skamfulde, angstfyldte og drænende.
De klassiske tvangstanker, der melder sig, er:
Har jeg de rette følelser for min kæreste/partner?
Hvad hvis jeg har følelser for andre end min partner?
Er jeg tiltrukket af min partner?
Hvis jeg synes pigen/fyren på gaden er smuk, betyder det så, at jeg ikke elsker min kæreste?
Når man døjer med forholds-OCD melder disse tanker sig typisk i specifikke perioder i livet, og de kan påvirke parholdet i høj grad. Særligt trives disse tvangstanker, når der sker større ændringer i forholdet såsom, at det bliver mere alvorligt, når man flytter sammen, eller ved andre store beslutninger som frieri eller graviditet. Tankerne hvirvler rundt, og der kan typisk bruges flere timer dagligt på at gennemtænke, analysere og bekymre sig. Dette forstærker ubehaget og angsten.
På adfærdsplan kommer denne form for OCD til udtryk ved, at man mærker rigtig meget efter og zoomer ind på egen krop for at tjekke, om man føler det rette fx glæde, sommerfugle i maven og lignende. Derudover er normale tvangshandlinger, at man enten undgår at have sex, fordi man er bange for ikke at mærke lysten, og det er angstprovokerende, eller det modsatte, at man opsøger sex for at teste af, om man er tiltrukket af sin partner. Man leder så og sige efter beviser på, hvorvidt man elsker sin partner. Det er også normalt, at man spørger venner til råds – også kaldet sikkerhedssøgende adfærd – for at få beroligelse og tjekke op, hvorvidt de vurderer, at følelserne er korrekte. Eller sammenligner sit parforhold med andres. For at undgå dette ubehag og alle tankerne, kan et mønster også være at afbryde parforholdet – og dermed lindre. Desværre er det en kortsigtet quick fix løsning.
Metakognitiv terapi og forholds-OCD
Når man behandler forholds-OCD omhandler terapien IKKE at finde et svar på, hvorvidt din partner er den rette eller ej. Vi oplever ofte, at vores klienter meget gerne vil søge dette svar. Problemet med det er, at vi kommer til at vedligeholde OCD’en og give den og alle tvivlstankerne alt for meget opmærksomhed. Derimod vil vi arbejde henimod, at du lærer, at dette blot er nogle tanker som du ikke behøver at analysere på. Når du behandler disse tanker som vigtige og farlige, øges tvivlen, usikkerheden og angsten frem. Det har så at sige den modsatte effekt end det, du ønsker at opnå. Du kan vælge, om du vil respondere på dem eller lade være. I takt med at du lærer at forholde dig til tankerne på en ny måde, vil du opleve at ubehaget aftager, og din oplevelse af at være i parforholdet vil ændres.
Fortvivl ikke hvis du synes, at dette lyder nemmere sagt end gjort. Vi har mange års erfaring med behandling af forholds-OCD og OCD generelt, og lad det være vores opgave i at lære dig, hvordan du kan leve et liv fri af angsten og OCD’en. Kontakt os endelig for at høre nærmere.
Du kan også læse mere om OCD her.
Tøv ikke med at booke tid hos os, hvis du vil blive kvit af OCD.
