Kunsten at hvile i sig selv

Når vi taler om at hvile i sig selv, er det oplagt at tro, at løsningen ligger i at tale pænere til sig selv, blive gladere for den man er og opnå et mere positivt selvbillede: Forsøge at se mere lyst på sig selv og på sin situation. Finde mere glæde i alt det, man har - og forsøge at fæstne sig mere ved ALT det positive.

Det bærende ord her, er ‘forsøge’, for det er temmelig usikkert, om projektet lykkes…

Vi er som udgangspunkt bevidste om, at vi er elskede og værdsatte af andre, at vi har positive ting i vores liv og at vi har ting at byde ind med. Men: det er ikke konstante følelser, så hvis vi tror, at opgaven ‘jeg vil hvile mere i mig selv’ består i at overbevise os selv om den bevidsthed, når de positive følelser udebliver, så får vi det svært.

For hvad sker der, når du forsøger at overbevise dig selv om, at kollegerne godt kan lide dig og godt kan se bort fra dén der ene uheldige bemærkning, du engang kom med?

Eller når du forsøger at overbevise dig selv om, at du er god nok, klog nok, attraktiv nok og interessant nok?

Du kommer i tvivl. Og når du tvivler, bliver du tillige træt af og skamfuld over, at du ikke rigtig køber idéen: At du ikke er bedre til at have et positivt syn på dig selv eller tænker mere optimistiske tanker om, hvad folk mener om dig.

Jo mere ens tanker kredser om ens person og ens opførsel, desto stærkere føles usikkerheden. Og den usikkerhed bliver et bevis for, at du skal gøre dig mere umage! Du skal tænke mere før du taler, tale mere, tale mindre, være anderledes; blive en bedre udgave af dig selv, sådan at du kan begynde at hvile i dig selv!

På den måde bliver ‘hvile i sig selv’ hele tiden noget, der løber foran os, som vi ikke kan indhente.

Hvordan begynder man at hvile mere i sig selv?

Livet leves forlæns, ikke baglæns, og vores retrospektive gransken af vores opførsel betyder, at vi ikke kan få adgang til at hvile i, hvem vi er. For her er vi altid utilstrækkelige.

Forklaringen ligger i, at det at hvile i sig selv handler om alt det ekstraarbejde, som vi ikke behøver gøre.

Ekstraarbejdet må indstilles for at vi kan opleve, at vi er gode, som vi er. For at føle indre ro med at være den person, som vi allerede er.

Her får du 5 råd til, hvordan du kan begynde at hvile mere i dig selv:

Stop med at pille dig selv ned

Du vil føle tvivl og usikkerhed. Disse følelser er helt uundgåelige. Men: De er ikke længere et startskud til, at du skal evaluere din opførsel, gennemspille episoden eller forsøge at udregne, hvad andre ville have gjort i dit sted eller hvad du i stedet kunne have sagt og gjort. Lad tvivlen og usikkerheden passere i fred, så du oplever, at følelserne naturligt slipper taget i dig, hvis du giver dem lov til at være der på kort visit. Tanker om en given episode må gerne dukke op mange, mange gange – Du behøver ikke granske dem, uanset hvor hyppigt de slår ned. De skal nok falde til ro.

Undlad at tankelæse

Vi forsøger ofte at opnå kontrol over tingene ved at trænge ind i andres syn på os, så vi kan se os selv udefra og finde frem til, om vi er gode, pæne, vellidte nok – eller om vi er for meget, for kedelige osv. Sagen er bare, at vi kommer til kort: Vi kan ikke tankelæse. Vi kommer i stedet til at gennemgå de usikkerheder og fordomme, vi har om os selv. Vid, hvad du ikke ved: At vi ikke ved, hvad andre tænker om os. Det er et faktum. Omfavn det og slip forsøget på at tankelæse næste gang trangen melder sig.

Begræns adfærd, der signalerer til dig selv, at du er utilstrækkelig

Måske shopper du nyt tøj før hver fest, måske idealiserer du og forsøger at spejle en person fra Instagram, som du tror, du kan hente selvsikkerhed gennem. Al den tid, vi forsøger at være en anden, mere rigtig version af os selv, gør vi os selv forkerte og kommer på overarbejde. Du kan ikke hvile i dig selv, mens du behandler dig selv som en ringere version af dig. En, som akut behøver designerting, tøj og skønhedsbehandlinger for at være god nok. Læg mærke til, om usikkerhedsfølelser får dig til at bruge penge eller mere tid på fx sociale medier og prøv så at træde ud af de vaner. Læg telefonen, tøm indkøbskurven. Du behøver ikke gøre mere; du har brug for at gøre mindre.

Drop manuskriptet

Undlad at øve samtaler, fortællinger, nyhedshistorier og svar som forberedelse på at ses med andre mennesker. Når du går og forbereder dig på at gøre et godt indtryk, vil det øge din oplevelse af usikkerhed i situationen, og ofte føre til en dårlig oplevelse, hvor man hundser sig selv igennem manuskriptet og ikke er nærværende. Den dårlig oplevelse kan skabe en ‘falsk bekræftelse’ af, at du har brug for at gøre dig mere umage. Det har du ikke. Du har brug for at lade dig selv være og opdage, at du fint kan svare for dig selv og interagere, helt spontant.

Bliv på din bane

At hvile i sig selv handler om at tage afsæt i det, du gerne vil:

Det, der allerede er til stede.
Det, du kan lide.
Det, du har lyst til at fortælle eller det, du kan lide at lave.
Det, du synes er sjovt, interessant eller rart.

Hvis du deler din idé, byder ind med en historie eller foretager dig noget, er det fordi, du lige har lyst, og det er umuligt at sikre sig, at det er accepteret af alle. Det betyder ikke, at det ikke er accepteret, men det er umuligt at tænke sig til den “garanti”. Bliv på din bane og du vil opdage, at der er plads til lige præcis sådan én som dig.

Hvad så nu?

Disse råd kan være svære at efterleve, hvis du i lang tid har vænnet dig til at være ‘efter’ dig selv og holde øje med andres syn på dig - eller har forsøgt at vende dine negative tanker om dig selv til positive.

Det kræver øvelse og tilvænning at ændre kurs, og hvis du har brug for vejledning og støtte i processen, står vi klar til at hjælpe dig.

Book tid i dag og lad os guide dig på rette vej.