Lavt selvværd
Hos Metapraksis bruger vi metakognitiv terapi til at arbejde med dit selvværd. Metakogntiv terapi er en effektiv terapiform, da den går lige til kernen og giver dig værktøjer, du kan bruge med det samme.
Kontakt os og hør mere eller book tid her.
Selvværd er ens oplevelse af at være værdifuld - Præcis som man er, uanset udseende, og uanset hvad man kan og hvad man har udrettet. Godt selvværd er at opleve sig selv som én der er værd at elske, værd at respektere og værd at lære at kende og tilbringe tid med. Man hviler i den, man er og har lettere ved at mærke, hvad man reelt føler, sige, hvad man mener, og give plads til at være lige netop den, man er, selv hvis andre er uenige med én, afviser eller devaluerer én. Man anerkender sin egen værdi og behøver derfor ikke ydre bekræftelse eller anerkendelse for at føle sig værdifuld.
Hvis man omvendt døjer med lavt selvværd, opleves tilværelsen og relationer langt mere komplicerede, fordi man kan have svært ved at mærke, hvad man føler og tænker, og give udtryk for dette, idet man frygter at træde ved siden af, at være forkert i andres øjne og blive konfronteret med andres devaluering af én. Følelsen af at være mindre værd end andre mennesker er uhyre pinefuld, og man vil mere eller mindre bevidst forsøge at skjule et lavt selvværd fra andre samt fra sig selv.
Lavt selvværd er derfor ofte set i sammenhæng med forskellige strategier til at dulme følelser af utilstrækkelighed samt måder at kompensere på og opnå andres anerkendelse ved hjælp af præstationer, at please andre og sætte dem først, samt ved at leve op til en pletfrit arbejdsindsats, et strålende udseende, en veltrænet krop, et nydeligt hjem mv. Alle disse præstationer har det tilfælles, at de tjener at imponere andre mennesker frem for at udspringe af en egentlig lyst til at gøre dem blot for egen tilfredsstillelse. Man skal konstant leve op til at være “god nok”.
Der findes mange forskellige tegn på lavt selvværd, så som:
Usikkerhed
Kritisk anlagt over for sig selv og andre
Føler sig aldrig rigtigt værdsat eller god nok
Stiller høje krav til sig selv
Ensomhed
Styret af andres mening og anerkendelse
Sammenligner sig med andre
Perfektionisme
Pessimistisk livssyn
Pleaser andre
Er mere optaget af, hvad andre gør og mener end sit eget ståsted
Taler grimt til sig selv
Problemer ved at sige fra
Relationsproblemer
Kompenserer med at dygtiggøre sig mhp. at opnå andre anerkendelse
Optaget af ydre egenskaber som udseende og materielle ting, der kan vække anerkendelse fra andre
Dulmer med alkohol, stoffer, tobak, sukker, overdreven træning, TV, sex, spiseforstyrrelse, arbejde, selvskade mv.
Kontakt os i dag eller book tid herunder. Vi har solid erfaring med at arbejde med at bygge slevværdet op igen med metakognitiv terapi.